Dlaczego tak jest? Ponieważ dzisiaj znaczna większość dolegliwości bólowych(oprócz tych mechanicznych, czyli złamanie, zwichnięcie czy pęknięcie czegoś) wynika ze złego stylu życia, a mianowicie zbyt małej ilości ruchu. Nasze mięśnie są odpowiedzialne za ruch, a jeżeli siedzisz przez 12 godzin i spacerujesz tylko do auta czy ewentualnie po sklepie spożywczym to ruchu masz zbyt mało. Często dochodzi do sytuacji, że mięsień może być osłabiony, bądź przeciążony(gdy na przykład siedzisz w określonej pozycji) i to jest przyczyną bólu.
Bywa tak, ze przy bólu kolana doszukujemy się problemu w kolanie, a nie zawsze tak jest. Trzeba zbadać i testować obszary, które są w jego okolicy - chociażby udo, biodro czy stopa. Może być tak, że kolano Cię boli, ponieważ masz bałagan w biodrze(i nie jest to jakiś marginalny przypadek). Lekarz ortopeda będzie świetnym rozwiązaniem, gdy masz pękniętą łąkotkę w kolanie, zerwane więzadła krzyżowe czy złamania w innym obszarze. Oczywiście proszę mnie źle nie zrozumieć - lekarze są potrzebni i wykonują dobrą robotę, ale jeżeli nie jest to uraz mechaniczny, o którym wspomniałem wcześniej to potrzebujesz czegoś innego.
Twoim wyborem powinien być fizjoterapeuta, bądź trener medyczny.
Za moment wytłumaczę Ci jak powinno przebiegać znalezienie przyczyny bólu i dobranie planu naprawczego, ale jeszcze jedna ważna rzecz...
Zajmijmy się teraz plecami. Co myśli dużo osób, gdy ma z nimi problem? A no, ze zapiszą się na zajęcia, które nazywają się zdrowy kręgosłup, joga czy pilates. I to również nie zawsze będzie miało przełożenie na pozbycie się bólu.
Każdy z nas ma inną postawę i mamy różne wady postawy. Możesz mieć na przykład plecy płaskie, pogłębioną kifozę piersiową(garb między łopatkami) czy chociażby pogłębioną lordozę lędźwiową(dziurę w dolnych plecach i wypięty brzuch). To tylko przykładowe wady, ale wiesz co one mają ze sobą wspólnego? Mianowicie to, że na każdą z nich potrzebujesz innych ćwiczeń. TAK, zupełnie innych. Musisz wiedzieć, że...
NIE MA UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ NA ZDROWY KRĘGOSŁUP.
Dlatego zajęcia grupowe(na przykład zdrowy kręgosłup w fitness klubie) jest jedynie strzałem, czy akurat na danych zajęciach będą ćwiczenia na naprawę Twoich pleców czy może jednak na pogłębienie wady i bólu?
Więc jak to powinno wyglądać, żeby było dobrze zrobione? Idziesz do fizjoterapeuty, bądź trenera indywidualnego, który specjalizuje się w treningu medycznym. Dobrze, i co dalej?
Skupmy się na trenerze, bo tę profesję wykonuję. Spotykasz się ze specjalistą, który przeprowadza dokładny wywiad odnośnie tego jak funkcjonujesz i w głowie już ustala sobie kilka hipotez, które będą mu potrzebne w późniejszej fazie Waszego spotkania. Pyta o różne dziwne rzeczy - ile siedzisz, jak siedzisz, pokazujesz mu pozycję, jak często się stresujesz, boli rano czy wieczorem, od kiedy boli, co do tej pory było z tym robione, jaka pozycja Ci pomaga w bólu, a która pogarsza sytuację czy chociażby pokazujesz, gdzie dokładnie Cię boli, a trener już na podstawie tego w jaki sposób wskażesz obszar bólu na pewne przemyślenia.
Po takim wywiadzie przechodzimy do testowania pacjenta. Jest to niezwykle ważne, ponieważ chcemy znaleźć dokładną przyczynę bólu. Jeżeli lekarz, trener czy fizjo powie Ci, że to pewnie przez to, że siedzisz to jest to jedynie ogólnik, który może mieć uzasadnienie, ale nas interesuje dokładne znalezienie przyczyny. Pozwolą na to właśnie testy - zarówno zakresów ruchu czy siły mięśniowej. Kilka przykładowych przyczyn bólu w plecach.
Boli Cię odcinek piersiowy między łopatkami. Co może być przyczyną? Na przykład zbyt małą rotacja w tym odcinku. Jak się o tym dowiesz? Gdy zrobisz test rotacji odcinka piersiowego.
Boli Cię odcinek lędźwiowy. Co może być przyczyną? Złe ułożenie miednicy czy zbyt mały zakres w ruchu nazywanym wyprost w biodrze(gdy chodzisz i masz nogę z tyłu to jest to właśnie ten ruch). Zbyt mały zakres będzie powodował bóle. Jak się o tym dowiedzieć? Zrobić test, który nam to potwierdzi.
Przykładów może być wiele. Zmierzam do tego, że robiąc ćwiczenia dla wszystkich możesz się bardziej popsuć(możesz też oczywiście sobie pomóc, ale jest to strzał), a jeżeli dokładnie będziemy wiedzieli co jest przyczyną bólu to możemy dobrać celowany zestaw ćwiczeń, który będzie działał kojąco bezpośrednio na sprawcę Twoich problemów.
Zmierzam do tego, że Ty masz wiedzieć dokładnie dlaczego Cię boli i pod to dobrać zestaw ćwiczeń, który na przykład poprawi zakresy ruchu w sytuacjach, które opisałem wyżej. Nie pomoże Ci pójście na zajęcia grupowe o nazwie zdrowy kręgosłup, bo tam wykonasz 20 ćwiczeń na całe plecy i być może pogorszysz swoją sytuację.
Stwierdzenia pod tytułem: boli Cię, bo dużo siedzisz to alibi dla trenerów/instruktorów, którzy nie wiedzą dlaczego tak się dzieje. Gdy idziesz po pomoc to oczekuj, że ją otrzymasz, bo popularne hasło, że boli od siedzenia to dla Ciebie nic nowego i Ty o tym wiesz. Kluczem jest znalezienie dokładniej przyczyny, której nie znajdziesz na ćwiczeniach grupowych o rzekomo prozdrowotnych właściwościach dla pleców. Słusznym schematem jest przeprowadzenie wywiadu i przede wszystkim testów Twojego ciała, bo to pozwoli specjaliście powiedzieć Tobie: Pani Grażyno, ma pani problem z plecami, ponieważ nie ma pani rotacji w odcinku piersiowym(jest zabetonowany), gdy chce się pani skręcić w lewo(brakuje zakresu) i powinna pani wykonywać takie ćwiczenie - i tu pokaz.
Zdaję sobie sprawę, że trenerzy personalni kiedyś kojarzyli się tylko i wyłącznie z treningiem z ciężarami dla osób, które chcą być umięśnione. Jednak świat się zmienia i dziś trener z prawdziwego zdarzenia może być najlepszym rozwiązaniem dla Twojego zdrowia. Gdy potrzebujesz pomocy zdrowotnej zapytaj trenera jakie ma doświadczenie w pracy z pacjentami bólowymi, ponieważ nie każdy trener chce i specjalizuje się w tym zakresie.
To co musisz wiedzieć...
Jeżeli masz przepuklinę w plecach to w 90% nie jest ona przyczyną bólu(przepukliny nie bolą). Dopiero pogorszenie tego stanu rzeczy często jest wskazaniem do operacji. Jeśli mając przekuklinę nie masz niedowładów albo problemów ze zwieraczami to masz bardzo duże szanse na to, by umiejętnym ruchem się naprawić i żyć bez bólu. Często również zwyrodnienia nie powinny brzmieć jak wyrok. Dlatego nie panikuj, że będzie Cię bolało do końca życia. Wybierz się do trenera, który będzie w stanie Ci pomóc.
Jeżeli chcesz pozbyć się dolegliwości bólowych i nie tracić czasu na nieefektywne metody - KLIKNIJ TUTAJ.
Przeniesie Cię do mojej oferty. Wybierz jedną z trzech opcji, a na dole strony możesz uzupełnić formularz, by umówić się na konsultację trenerską.
