W skrócie podstawowa przemiana materii to ilość energii(kalorii), którą spalamy nie robiąc zupełnie nic. Chcąc być naprawdę dokładnym muszę wspomnieć o tym, że w niektórych okresach życia faktycznie ona spowalnia, ale nie jest tak jak wszystkim się wydaje, że po 30 czy 40 roku życia następuje straszne spowolnienie ze względu na pesel.
Od pierwszego do dwudziestego roku życia nasz metabolizm spowalnia o 3% z każdym rokiem.
UWAGA - teraz bardzo ważna informacja...
Od 20 do 60 roku życia nasz metabolizm NIE SPOWALNIA.
Od 60 roku życia jest kolejna tura spowalniania o 0.7% z każdym rokiem. Jednak najczęściej narzekamy na to, że nie mamy efektów, bo metabolizm spowolnił właśnie w okresie, gdy się to nie dzieje. Więc dlaczego właśnie po 30 czy 40 roku życia jest nam trudniej osiągnąć cel sylwetkowy?
Odpowiedź jest stosunkowo prosta. Wiesz dlaczego pani Grażyna nie może schudnąć mając 35 lat? Bo mniej się rusza niż miała lat 18. Zobacz...
Gdy pani Grażyna była nastolatką to nie miała auta. Musiała iść na własnych nogach na przystanek autobusowy, potem z przystanku do szkoły(w kolejnych latach na uczelnie), a jak chciała się spotkać z chłopakiem, którego nie akceptują rodzice to musiała kłamać, żeby tata zawiózł ją do koleżanki, a potem gdy tata odjechał to biegła 7 ulic dalej do swojego ukochanego. Nie miała też tylu obowiązków co teraz i mogła sobie ćwiczyć nie musząc organizować pod to życia.
Po ukończeniu studiów pani Grażyna rozpoczęła pracę, wzięła ślub z tym samym ukochanym, którego nie akceptowali rodzice, urodziła dwójkę dzieci i śpi po 5 godzin na dobę. Czasu jest mniej, ochoty jest mniej i werwy jest mniej. Wszędzie porusza się autem, parkuje przy samej pracy i bloku, a jak jedzie na zakupy to szuka miejsca możliwie jak najbliżej drzwi wejściowych.
Kiedyś Grażynka robiła 10 km dziennie na własnych nogach, a dzisiaj w wieku 37 lat pani Grażyna robi 1.5 km - i to jest cała odpowiedź dlaczego ciężej jest schudnąć, gdy jesteśmy starsi. Tłumaczenie, że to wina metabolizmu nie jest trafne, ponieważ w okresach, w których on spowalnia my nie narzekamy na swoją sylwetkę.
Wiem, że zaraz znajdą się ludzie, którzy powiedzą, że wygospodarowanie czasu jest w XXI wieku trudne. Ja moi drodzy nie wchodzę w tę dyskusję, bo każdy z nas ma taką samą dobę. Przedstawiam po prostu fakty, a każdy z nas prawdopodobnie potraktuje ten wpis nieco inaczej. Treningi oczywiście są ważne, ale równie istotna jest nietreningowa aktywność ruchowa, czyli na przykład wykonywane kroki w ciągu doby. Często jest tak, że po tym krytycznym 30 czy 40 roku życia robimy ich mniej i dlatego jest nam trudniej schudnąć.
Jednak mimo wszystko finał tej historii jest szczęśliwy, bo pani Grażyna jest ze swoim ukochanym i utarł nosa swoim obecnym teściom, z którymi teraz nawet dobrze żyje.
Podsumowując...
Czy metabolizm spowalnia z wiekiem? Będąc bardzo dokładnym muszę stwierdzić, że w niektórych okresach życia tak. Jednak nie w tych, w których uważamy. Warto też zwrócić uwagę na to, że jak juz spowalnia to jest to naprawdę w nieznacznym tempie i moje odczucie jest takie, że metabolizm ma taki sam wpływ na nasze efekty jak suplementy diety - marginalny, ale jednak jakiś ma.
W kwestii efektów większość zależy od nas - jest zawsze nasza wina albo nasza zasługa. Jest to jedyna gra na świecie, w której im więcej dasz od siebie tym więcej stracisz. Kilogramów oczywiście.
Więc jak przyspieszyć metabolizm? Ruszać się więcej. Pomyśl o tym kiedy i gdzie możesz zaparkować auto na najdalszym miejscu parkingowym i dojść do sklepu na pieszo. Wybierz schody zamiast windy, a jeżeli ktoś ma iść do sklepu to bądź to Ty, bo dzięki temu spalisz już kilkanaście/kilkadziesiąt kalorii. To są proste rzeczy, które możemy wdrożyć natychmiast. Przemyśl kiedy możesz wykonywać ćwiczenia i zrób to chociaż dwa razy w tygodniu. To wszystko sprawi, że po kilku tygodniach przestaniesz narzekać na swój metabolizm.
Jeżeli chcesz w końcu osiągnąć swój cel i żyć zdrowo to skontaktuj się ze mną, by umówić się na konsultację trenerską przed podjęciem współpracy stacjonarnej na terenie Bydgoszczy. Kliknij tutaj i sprawdź moją ofertę. Możesz wypełnić formularz kontaktowy na stronie www albo po prostu zadzwonić. Tutaj znajdziesz moją ofertę - KLIKNIJ.
